Jeg har det faktisk ikke så godt for tiden, ikke noget jeg vil kede jer med... Men det har resulteret i at jeg har taget meget på og er derfor blevet meget tung og stiv i kroppen. Jeg døjer stadig med at mine ben ikke vil samarbejde samt en overbelastet psyke hvor medicinen ikke vil give nogen form for virkning.
Jeg skal i gang med at lave en plan for min sundhed, da mit kolesterol og infektionstal er ret høje, pga medicin, overvægt og ben issues. Jeg skal derfor tabe mig og have en bedre baseline for mit immunforsvar. Er tanken.
Min psyke for jeg hjælp til. Og det ser ud til at det kommer til at gå bedre med nogen potentielle ændringer til behandling. Mere om det på et senere tidspunkt når det bliver aktuelt.
Jeg har fået fri adgang til et motionsrum, hvor min intention er at jeg skal træne lidt men dagligt. Især arme og skuldre, mave og ryg. Jeg har lavet øvelser med en fys, så jeg ved hvad jeg skal lave, uden at det fucker noget op.
Jeg har en yogamåtte klar på gulvet, og jeg laver nogle øvelser hver dag til core og specielt til at strække min forside. Den bilver nemlig meget stram af at jeg sidder så meget i kørestolen som jeg nu gør.
Jeg har "analyseret" min dag og jeg sidder i kørestolen 90% af dagen, hvor af rigtig meget af den tid er ved et bord foran min bærbar. Så mine skuldre og ryg er belastet i en uhandy stilling. Dog de sidste 10% af dagen sidder jeg i en elevationsseng, som aflaster ryggen rigtig fint når jeg atter sidder med min bærbar. Sengen kører jeg helt flad når jeg skal sove.
Jeg er begyndt at sove med kugledyne igen. Det er rart og det virker efter hensigten. Jeg bliver beroliget af vægten og vækket af lyden af Boldeland. 😂 Jeg mener at den jeg bruger pt er på 8 kg. Den jeg har hjemme er på i hvertfald 12kg.
All in all: Jeg skal også have kigget på min kost, jeg spiser ALT for meget i forhold til mit aktivitetsniveau. Jeg spiser varieret nok, men hvis jeg bare skærer de "farlige/dumme/forbudte" madvarer fra og holder mig til kun det sunde så tror jeg at det går.
Derudover skal jeg lave en struktureret træningsplan, så jeg ikke glemmer noget eller overtræner andet.
Xx Maine
コメント